GAH (Gimnasia Abdominal Hipopresiva)

 

La gimnasia abdominal hipopresiva busca lograr un vacío abdominal activando los músculos abdominales y diafragma. Se consigue a través de una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipopresión, o sea anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico.Esta gimnasia consigue que la apertura de la caja torácica elimine la presión del suelo pélvico y la absorba hacia arriba, en dirección a los órganos que están contenidos por ella fortaleciendo de este modo la faja abdominal y teniendo como beneficio extra una notable reducción del perímetro de la cintura.

La gimnasia hipopresiva es efectiva no solo para mujeres, sino que también beneficia a los hombres porque ayuda a prevenir problemas de próstata.

 

Entre otros, los beneficios de esta nueva técnica son los siguientes:

  • Lograr un abdomen más plano, reeducando las presiones intra-abdominales.

  • Reducir la cintura de forma efectiva.

  • Mejorar los problemas lumbares.

  • Corregir la postura.

  • Tratar problemas como la incontinencia urinaria.

  • Prevenir los problemas de próstata

  • Es una técnica básica para la reeducación postparto.

  • Previene problemas de descenso de órganos pélvicos o evita su progresión

  • Mejora la actividad sexual.

  • Mejora el estreñimiento.

 

Esta gimnasia está contraindicada en mujeres embarazadas y en personas que tengan hipertensión arterial.

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© 2015 Ruth Mancebo. Fisioterapia, Osteopatía y Pilates